看别人优雅自如地滑冰，得到观众们的掌声和欢呼，固然会心生向往，但等到自己真正开始学的时候，就会知道，原来在上冰之后还需要做那么多的准备。

这句话绝对可以适用于花滑。

凌燃环顾在场的众人，“但是想要滑出漂亮的标准动作，就一定需要骨骼和肌肉的配合。肌肉要有力，筋骨要伸开，还需要有足够耐力和爆发力。而优美的体态和严苛的管理意识也是要靠训练才能控制和保持。”

充满张力的曲线，瞬间气势全出。

小豆丁们一下鼓起了掌。

他们都见过凌燃在节目里编排过这个动作，但也是万万没想到，在平地上的下腰鲍步也会这么震撼人心。

简直美到了极致！

哪怕没有音乐，看着就让人心潮澎湃。

而做得像凌燃这么漂亮的，仅此一个！

教练们在心里感慨着，小豆丁们想不到这么多，他们就是单纯觉得这个动作好看。

凌燃随机点了个自愿上来的。

他早就眼馋这个动作了，只是一直都没有练出来，也就是现场看凌燃哥哥做过之后，生出些我也可以的豪情壮志。

可惜光是第一步的双脚分开，就已经难到他了。

陆地上都站不稳了，在冰面上可还要高速滑行的。

他后怕地扶着手臂站起身，才发现接住自己的就是自己的偶像。

原本打算开笑的小豆丁们一下就酸了起来。

凌燃示意唐一啸站回到队伍里。

“鲍步，以d国运动员的名字命名的动作，跟大一字的步法有点相似，也有人叫它大一字弓箭步，对柔韧性和体型的要求非常高。

需要骨骼，肌肉的耐力和爆发力，还要有良好的柔韧度，这都是需要长期训练才能掌握好。”

他的动作不紧不慢，丝毫不显得僵硬，紧窄的腰肢连同后仰的上半身一起绷成一道迷人的弧线，向后弯曲的弧度更是美得惊心动魄。

凌燃原本清朗的嗓音也因为这样考验人体极限的动作有些变调。

少年讲解得很认真。

凌燃重又站直起身，总结道，“一个简简单单的动作，需要经历过很多种类的体能训练才能实现，但等真正拿到赛场上使用的时候，还需要上冰前的热身，让肢体变得柔软，提升对动作的掌控能力，这样才能减少运动时受伤的概率。”

“这就是我在公开课，想要告诉大家的第一个要点：一定要重视上冰前的训练和热身。”

他们回去以后一定不偷懒了！

他会把自己的心得体会倾囊相授，但学会多少，有没有记在心里，会不会照做，就不是他这个短期老师所能掌控得的了。

凌燃就带着他们换上冰刀上了冰。

他把这些队员分成四队站在四周，自己则是在最中央，介绍着自己平时训练的习惯和顺序。

少年一边说还一边演示，流畅自如的步法和漂亮利落的跳跃看得小豆丁们连连惊呼不已，时不时就在用力鼓掌。

陆觉荣也差不多，他原本还担心凌燃会怯场，毕竟在场的可不止这三十来个小队员，还有十几个教练，众目睽睽之下，说个不好听的，跟参加比赛也没什么两样了。

显然凌燃很过关。

没看这些小队员个个两眼放光，时不时就笑嘻嘻地用力鼓掌吗。

凌燃自己也没想到一切会那么顺利。

虽然他私心里觉得很有可能是因为这些小豆丁都很崇拜喜欢自己的缘故。

凌燃带了他们整整一天，上午主要是各种步法和跳跃，下午则是旋转和演示了几个节目。

但看着那些稚嫩惊喜的笑脸，这些劳累好像也就不值得什么了。

毕竟男单运动员的花期真的太短了，他就算再努力，也抵不过时间这把无情的刀，能滑过三个奥运周期，就已经是岁月手下留情了。

少年满脸笑容地跟小豆丁们告别，就回宿舍洗漱，然后换上干净衣服去食堂就餐。

三人刚刚好就凑一桌。

凌燃就主动道，“怎么了？”

素淡无味的营养餐都被少年吃出了山珍海味的感觉。

成绩零点就会出。

哪怕知道零点的时候网站很可能会崩溃，大多数人还会一遍遍地输入密码不停刷新，就为了能第一时间知道自己的成绩。

可即使是华国招生计划最多的重点大学，在人口大省的招生人数也没有超过四位数过。

但h省省内只有这么一所985大学，很多习惯北方季候的本地考生并不愿意背井离乡，想要考入心仪大学的话，还真不是那么容易的。

但凌燃还真没有等成绩的打算。

“我打算明天早上再查。”

到了点是要查熄灯的。

出发点也是为了大家的身体健康。

凌燃说得很平淡，焦豫和罗泓对视一眼，简直不知道说什么好。